Når det kommer helt til stykket, vil vi alle bare gerne være glade! Det lyder så nemt, og alligevel kæmper så mange af os med at være glade! Vi bruger det meste af vores tid stressede, bekymrede, ængstelige, overvældede over alle mulige ting: kan ikke lide vores arbejde; børn lytter ikke; ægteskab er ikke, hvad vi havde håbet; ikke nok penge; aldrig være i stand til at få det hele gjort. Uanset hvad det er, bliver listen ved og ved, og disse negative tanker tager over og bringer os ned.
Desværre er hjernen meget mere tilbøjelig til at hænge fast i negative tanker, så det er vores opgave at få vores hjerne til at huske de gode ting. Som alt her i livet, hvis vi vil blive gode til noget, vi skal øve os på - Jep, vi skal endda øve os i at blive glade :) Vi er alle i meget forskellige stadier i livet, men uanset hvor vi er og hvad vores erfaringer, en en god og nem måde at blive gladere på er gennem taknemmelighed. Det er svært at være virkelig taknemmelig og negativ på samme tid. Så lad os bruge lidt tid på at være taknemmelige! Men hvordan du spørger, ja det er faktisk ret simpelt.
Tag et øjeblik for dig selv, kun 5 til 10 minutter. Sæt dig ned, slap af og tag et par dybe indåndinger og tænk på de ting, du er taknemmelig for. Reflektere virkelig over et par ting, én ad gangen. De behøver ikke at være store begivenheder i dit liv, mange gange er det de små ting, der rører os. Venlige ord fra en ven, et kram fra din elskede, en sød seddel fra din søn eller datter. At have det godt med noget, du har opnået. Forsøg ikke at overvælde dig selv med mange øjeblikke, men fokuser i stedet på nogle få ting (3 - 5), du er taknemmelig for, men gå dybere på hver enkelt. Husk virkelig hvert øjeblik af den oplevelse. Luk dine øjne og tag dig selv tilbage til det øjeblik og husk hvordan du havde det, hvad havde du på, den glæde du oplevede i det øjeblik. Føl dig virkelig taknemmelig for det øjeblik eller den oplevelse. Gennemgå hver oplevelse en ad gangen. Brug cirka 2 minutter på hver enkelt. Efter 5 til 10 minutter af dette, skulle du føle dig gladere og opløftet. Men stop ikke der, du skal indarbejde dette i hver dag. Jo mere du gør det, jo mere vil du træne din hjerne til at være glad.
Det fede er, at der faktisk ligger noget videnskab bag. At huske disse oplevelser og føle taknemmelighed vil faktisk øge dopaminniveauerne i vores hjerne, hvilket får os til at føle os lykkeligere. Dette er ikke en ene og gjort, for jo mere vi øver os på at føle taknemmelighed, jo mere vil vores hjerne hige efter den følelse af taknemmelighed, og jo mere vil vi opsøge ting at være taknemmelige for.
Så for at hjælpe dig på din rejse af taknemmelighed og lykke, her er endnu et lille tip. Når du befinder dig i et øjeblik, der gør dig glad, så stop op og sug det ind. Vær taknemmelig i det øjeblik og læg det bevidst i din hukommelsesbank, så du kan genkalde det senere. For eksempel, når mine børn laver noget ekstra sødt, eller vi har et særligt øjeblik, forsøger jeg virkelig at nyde øjeblikket og tage alle sanserne til sig. På den måde, når jeg har et af de udfordrende forældreøjeblikke, der giver mig lyst til at skrige (mødre derude, kan du relatere det?), prøver jeg at tage et skridt tilbage og huske de søde øjeblikke, og det kan berolige mig og lægge tingene tilbage. i perspektiv for at håndtere galskaben.
Så husk, uanset hvad livet kaster dig ud, og hvor travlt du har, bare stop op og brug et øjeblik dagligt til at være taknemmelig. Jo mere du gør det, jo lettere bliver det, og du vil finde dig selv i at tænke gladere tanker i løbet af dagen og slippe af med negativiteten. Disse øjeblikke af taknemmelighed vil snige sig frem og fylde dit hjerte med kærlighed og lykke. Gå hen og vær glad!
Kommentarer