Hej 2020! Endnu et årti begynder, og det er endnu en mulighed for at reflektere over det foregående år eller endda årti og sætte nogle mål for det kommende år og årti. Det er faktisk et ret spændende spørgsmål, "Hvad vil jeg opnå i 2021, eller hvem vil jeg være i 2029? Afhængigt af vores alder eller erfaring kan vi være lidt trætte af denne nye målsætningsopgave, da mange af os går stærkt i et par dage, uger, og så vender vi hurtigt tilbage til vores gamle vaner. Så spørgsmålet er, hvordan sætter vi realistiske mål og holder os til dem?
Den gode nyhed er, at alle mål er realistiske. Den del, der falder os i vejret, er vores niveau af forpligtelse til at nå disse mål. Vi ser os ofte omkring og ser mennesker, der er i bedre form end os, eller som har udrettet noget, som vi gerne vil udrette, og tror, de er heldige. Sandheden er, at 99% af tiden er det ikke held, der fik dem der, men hårdt arbejde og engagement. De har fejlet, men i stedet for at lade fiaskoen besejre dem, rejste de sig igen med en kæmpende indstilling og gik tilbage til kampen. Når tingene blev svære, fortsatte de!
Alle mål er realistiske, det er dit niveau af engagement, der gør et mål realistisk
Hvad er det, du ønsker at opnå eller opnå i år eller om 3 år eller endda 10 år? Tag dig tid til virkelig at tænke over, hvordan du vil føle, når du har opnået det? Knyt følelser til dine mål, da dette vil gøre det mere klæbrigt i din hjerne. Skriv ned, hvad du vil, og hvordan du vil have det. Skriv ned de trin, du skal tage for at nå disse mål, og den tidslinje, du skal bruge for at nå hvert trin. Hvis du virkelig er engageret i det, så læg det et synligt sted - et sted, du vil se det flere gange om dagen: på dit køleskab, på dit badeværelsesspejl, i din bil. Læs det højt, hver gang du ser det. Gennemgå trinene dagligt eller ugentligt, og vurder, hvordan du har det. Du kan foretage ændringer. Fejr, når du har præstationer!
Knyt følelser til dine mål
Det vil ikke altid være rosenrødt. Der vil være tilbageslag, men lad ikke disse kaste dig ud af din kurs og lad dem bestemt ikke definere dig. Dvæl ikke ved tilbageslagene. Se dem i stedet som læringsøjeblikke. Måske har du lært noget, der ikke virker, eller måske fejlede du - missede en deadline, eller noget gik ikke som planlagt. Det er ok, du er et menneske. Mind dig selv om, hvad du har opnået, stå op, revurder, omstil og fortsæt. Det er i disse øjeblikke af fiasko, at du virkelig vokser. Det er i disse øjeblikke, hvor du har mulighed for at vise dig selv, hvad du virkelig er lavet af. Det er den forpligtelse og det modarbejde, der skal til for at opnå det, der er vigtigt for dig.
I øjeblikke af fiasko... stå op, revurder, juster og fortsæt
Endelig er det vigtigt at være i en god mental tilstand, når vi forsøger at sætte og nå mål. En nøglekomponent i dette er at minimere negativiteten og erstatte den med taknemmelighed. Vær opmærksom på de ord, du bruger, og minimer eller endnu bedre slip af med negative tanker. Når du ser negativitet på vej, så søg efter noget at være taknemmelig for. Det kan være noget stort eller lille - en blomst, eller en venlig ven, du har eller endda noget, du har gjort for nogen. Vær taknemmelig for, at du er i stand til at være på denne rejse til et bedre dig. Vær taknemmelig, når du lykkes, og vær taknemmelig, når du fejler. Jeg ved, at vi generelt aldrig er taknemmelige, når vi fejler, men det er de øjeblikke, der lærer os mest. Så se efter taknemmeligheden i hvert øjeblik på din rejse. At være taknemmelig frigiver dopamin og serotonin i vores hjerne, som er ansvarlige for, at vi har det godt. Når vi har det godt, er vi i en bedre tilstand til at få store ting til at ske. Læs mere om lykke og taknemmelighed.
Se efter taknemmeligheden i hvert øjeblik på din rejse
Det kan være svært at begive sig ud på disse rejser alene. Prøv at finde folk, der kan støtte dig og presse dig på din rejse. Fortæl folk om det, som vil opmuntre dig og holde dig ansvarlig. Hvis du ikke har nogen i din vennegruppe eller familie, der vil spille denne rolle, så kig efter trænere eller online supportgrupper. Det er nemmere end nogensinde før i disse dage at finde eksterne støtteroller. Lad ikke andre afskrække dig. det er din mål og nogle gange, når vi ændrer eller ønsker at vokse, forstår de mennesker, vi har i vores liv, ikke. Det er ok, de behøver ikke at forstå. Du gør det ikke for dem, du gør det for dig!
Se efter trænere til at opmuntre dig og holde dig ansvarlig
Så når du ser frem til 2020 og frem, skal du vide, at du er i stand til, hvad du drømmer om, hvis du virkelig er engageret. Husk altid, at rejsen til toppen starter med et lille skridt, og det kræver utallige skridt, vabler, smerter og smerter for at nå toppen.
Her er en opsummering:
- Forestil dig, hvad du vil opnå
- Knyt følelser til det – hvordan vil du have det, når du har opnået det?
- Forestil dig de trin, du skal tage for at nå dit mål, og hvordan vil du føle dig ved hvert trin
- Skriv dine mål ned, hvordan du vil have det, og de skridt du skal tage
- Læg disse mål ned på synlige steder
- Fejr milepælene for at nå dit mål
- Når du fejler, skal du justere og fortsætte
- Find taknemmelighed gennem hele rejsen og smid negativitet væk
- Find support og coaches til at holde dig ansvarlig
- Fejre!
Godt nytår og hurra for et fantastisk 2020!
Skål og kærlighed!
Marisa
Kommentarer